尽管幸福的定义因人而异，但我总觉得从他人的快乐那里什么也学不到的观点是愚蠢的。
在日常生活当中，我们很容易舍本逐末，让一些微不足道的事情影响我们的幸福水平。幸运的是，我们不止依靠本能行事；有很多研究旨在寻找可以带来快乐生活的正确行为。下面，我们来看一些比较切实可行的建议。
1. 忙而不急
研究表明匆忙会将你置于通往痛苦的快车道。另一方面，许多研究表明无所事事也不是一件好事，这对那些梦想着什么也不用做的《上班一条虫》粉丝观众来说是一个坏消息。
最理想的状态就是以一种舒适的节奏过着充实的生活。也就是说，你应当经常扩展自己的舒适地带，但是不要达到让自己感到不堪重负的程度。说起来容易做起来难，但这当然是一个应当为之付出努力的理想。
感觉自己总是在做着忙碌的工作通常是对丝毫提不起兴趣的事务说“是”的结果。一定要对不能给自己带来快乐的事情说“不”。我们每个人都有义务，但是只有对大部分事情说不，对正确的事情说是的人才能找到舒适的节奏。
2. 拥有5个密友
年轻的时候有几个不错的朋友可以让人们感到更加快乐，并曾被表明可以帮助我们活得更久，生活质量更高。千金易得知音难求，但为什么一定是5个呢？这似乎是一个从若干研究中得出的可以让人接受的平均值。摘录《Finding Flow》一书中的话：
全国调查发现那些声称拥有5个或更多可以讨论重要问题的朋友的受调查者有60%以上的概率会说他们感到“非常快乐”。
数字在这里并不是重点，你在自己的关系中付出的努力才是关键。研究表明即使是最好的关系也会随着时间的推移而变淡；与某人的亲密关系需要你持续地付出，不要把它看成是一种给予。每当你联系与自己关系亲密的朋友时，你都会是你们之间的纽带变得更加牢固，与此同时给自己带来一点快乐。数据表明大约每两个星期与密友联系一次是最佳频率。
3. 不以物喜
谦逊不是更少地考虑你自己，而是看轻你自己。——C.S. Lewis
自尊是一头很难对付的野兽。自信当然是好事，但种种研究表明与外在成功绑定的自尊是非常易变的。比如说，把自尊与成绩绑在一起的学生可能会在收到研究生院的接收函时感受到小小的激励，但一旦被拒时心情就会跌至谷底。
将你的快乐与外部事件绑在一起也会导致极力避免失败的行为。试想你总是告诉自己，“我失败了也无所谓，因为我根本没有尝试。”C.S. Lewis建议，关键是要把自己看轻，从而避免让你自己的个人价值落入外部事件的陷阱。
4. 锻炼 ...